孕妇前三个月食谱推荐

怀孕前三个月内大部分孕妇都会出现轻重不同的早孕反应,例如恶心、呕吐、头晕身体不适、食欲不振等,这时难免会影响孕妇对营养的充分摄取。所以这时孕妇前三个月食谱就显得尤为重要,需进行合理的调整,为此有喜网特意整理了孕妇前三个月食谱,这就为大家推荐。

孕妇前三个月食谱推荐

1、猪肝凉拌瓜片

食材:黄瓜200克、熟猪肝150克、香菜50克、海米25克;酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法:

1)黄瓜洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放盆内;熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片,放黄瓜上。

2)香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上;海米用开水发好,倒盆内;调料搅匀浇在瓜片和肝片上即可。

特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

2、豆腐馅饼

食材:豆腐250克、面粉250克、白菜100克、肉末100克、虾米25克、麻油25克;笋、姜、葱、味精、精盐各少许。

做法:

1)豆腐抓碎;白菜切碎,用开水永一下,挤出水分;加入调料调成馅。

2)面粉25O克,加水10克,调成面团;分成10等分,每一等分擀成小汤碗大的皮子;菜分成5分;两张面皮中间放一团馅;再用小汤碗一扣,去掉边沿,即成一个很圆的豆腐馅饼。

3)共做5个馅饼;后将炒锅烧热下猪油25克,将馅饼煎成两面金黄即可。

3、蜜烧红薯

食材:红心红薯500克、红枣100克、蜂蜜100克、冰糖50克、植物油500克。

做法:

1)红薯洗净、去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形;红枣洗净、去核,切碎末。

2)炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油;炒锅去油置旺火上,加清水300克,放冰糖熬化,放过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。

4、妊娠安胎汤

食材:鲫鱼450克、砂仁15克、姜5克、花生油10克、盐3克。

做法:

1)鲫鱼去鳞,洗净肠杂;姜洗净、切片。

2)砂仁研末和姜片一起放置鱼腹内,置于炖盅盖好;隔水炖熟后,放熟油盐调味。

5、枸杞鱼鳔

食材:鱼鳔300克、枸杞15克、蹄筋50克、白菜心5棵;盐、味精、酒各少许。

做法:

1)将所有材料洗,加调味料及适量清水放入汤碗中,加少许酒。

2)放入蒸笼中蒸约20分钟即可。

综上便是关于“孕妇前三个月食谱推荐”,希望更够帮助到大家。由于怀孕初期,身体各方面还未适应,所以难免会出现各种不适,这时孕妇需调整好心态,慢慢的学会去接受,以及通过各种方式去改善现有的不适。

孕妇失眠 孕妇失眠的原因是什么?如何改善失眠?

  孕妇无法睡眠的常见原因,对于期待当妈妈的妇女,当医生宣布怀孕的好消息时,总是十分兴奋、期待孩子的到来。但是在期待的同时,怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适,其中最扰人的问题之一就是失眠。

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  有好的睡眠才有健康是众所周知的常识,在怀孕初期,本来就容易有疲倦的问题,比孕前需要更多的睡眠与休息,而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝,睡足8至9个小时。但是,许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实,造成失眠的原因可能有很多,包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等,都是可能的原因。

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  1、孕后母体变化缺乏某种微量元素时:常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。

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  改善方法:孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。

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  2、母体激素变化:孕妇在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定孕妇失眠,常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因激素变化所导致。

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  改善方法:在怀孕期间造成影响的两种主要激素:雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调节,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

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  3饮食习惯的改变:另外不孕不育,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

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  改善方法:有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的孕妇失眠饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状。

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  4、尿频影响睡眠:怀孕妇女常有尿频的体验,许多人也****。根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠的问题。

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  改善方法:生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题,例如感冒、**念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担,例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适,但是最好也是注意避免内生性压力的增加,例如**性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。

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